CHALLENGE N.5 - "UP & DOWN - ONE MINUTE CHALLENGE"

V čem bude spočívat CHALLENGE N.5, která nese název "UP & DOWN - ONE MINUTE CHALLENGE"?

Nic složitého. Natočíte video, ve kterém podle písničky Bring Sally up (je dlouhá přesně 1 minutu, a ve které se střídají slova "nahoru, dolů") budete cvičit jeden z následujících cviků, který si vyberete: dřep, klik, prkno (plank). Video pošlete do týmu Challenge, vyberete svou třídu, uložíte pod svým jménem (např. Novák UPDOWN). Svá videa také můžete posílat na instagram naší školy @gsos_klasterec, pod #updownchallenge, kde budou následně zveřejněna. Písnička bude hrát v pozadí.

Podrobný návod, jak na to, najdete na těchto odkazech.

písnička: https://www.youtube.com/watch?v=HRrm3_WoKHI

dřep: https://www.youtube.com/watch?v=51_2XMbwxqo (POZOR na rovná záda, stoj na celém chodidle, ne na špičkách)

prkno: https://www.youtube.com/watch?v=rACy-0g1CuY (POZOR na prohnutí v dolní části zad)

klik: https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI&t=53s (děvčata mohou dámský klik, lokty tlačíme k sobě)

Výzva bude aktivní do konce tohoto a dalšího týdne, tedy do 14.3. Jako každá výzva bude i tato započítána do aktivity z tělesné výchovy.

Zúčastnit se mohou samozřejmě i kolegové z učitelského sboru, kteří si chtějí trochu zaposilovat s námi.

Tak si pojďme trochu zacvičit! Budeme se těšit na vaše videa!